Banyak orang yang berpikir bahwa berlatih setiap hari akan membangun otot yang lebih besar, tetapi massa otot sebenarnya dibangun di saat hari-hari istirahat di antara tiap-tiap sesi latihan. Otot-otot Anda tumbuh lebih kuat ketika otot tersebut memulihkan diri di antara tiap-tiap sesi latihan beban, yang membuat Anda bisa mengangkat lebih banyak dan lebih berat secara bertahap. Jika Anda tidak memberikan waktu istirahat pada otot Anda, terutama otot-otot lengan Anda, Anda berisiko terlalu berlebihan dalam melatih otot tersebut dan menunda hasil yang ingin Anda capai.