１．パックからつぶこんを出し、水洗いします。 <br>（匂いが気になる場合は、ぬるま湯でさっと洗います。） <br> <br> ２．お米を２合（約３００ｇ）につぶこん１パック（１５０ｇ）を入れて通常通り炊いてください。 <br>（この時、水を気持ち少なめにすると良いと思われます。） <br> <br> つぶこんはノンカロリーですので、出来上がりのご飯は 通常のご飯と比べて約2/3のカロリーとなります。 <br> したがいまして、 ダイエットやカロリー制限のお役に立てると思われます。