＜カレーライス1人前あたり＞

＜材料＞
じゃがいも－生、たまねぎ・りん茎－生、にんじん・根、皮むき－生、にんにく・りん茎－生、しょうが・根茎－生、トマト加工品・ケチャップ、ルウ類・カレールウ、オリーブ油、めし・精白米（水稲）、だいこん・福神漬、らっきょう・甘酢漬、ウスターソース・中濃ソース、和牛・もも・皮下脂肪なし－生

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物140.9g－食物繊維8.3g＝132.6g÷4＝33.15

＜チャーハン1人前あたり＞

＜材料＞
めし・精白米（水稲）、鶏卵・全卵－生、根深ねぎ・葉、軟白－生、グリーンピース－生、ぶた・焼き豚、こいくちしょうゆ、鳥がらだし、かき油、ごま油

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物99.5g－食物繊維1.5g＝98g÷4＝24.5

＜みそラーメン1人前あたり＞

＜材料＞
中華めん－生、ぶた・焼き豚、根深ねぎ・葉、軟白－生、もやし・りょくとうもやし－生、たけのこ・しなちく、塩蔵－塩抜き、スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル、鶏卵・全卵－ゆで、有塩バター、中華だし、米みそ・赤色辛みそ、とうがらし・粉、しょうが・根茎－生、にんにく・りん茎－生、ごま－いり、こいくちしょうゆ、車糖・上白糖、みりん・本みりん

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物107.6g－食物繊維9.8g＝97.8g÷4＝24.45

＜ナポリタン1人前あたり＞

＜材料＞
マカロニ・スパゲッティ－乾、たまねぎ・りん茎－生、青ピーマン・果実－生、ぶた・ソーセージ・ウインナー、トマト加工品・ケチャップ、オリーブ油、ナチュラルチーズ・パルメザン、食塩、こしょう・白、粉

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物95.3g－食物繊維5.6g＝89.7g÷4＝22.425

＜ミックスピザ直径19cm1枚あたり＞

＜材料＞
ピザクラスト、トマト加工品・トマトソース、たまねぎ・りん茎－生、スイートコーン・缶詰、ホールカーネルスタイル、青ピーマン・果実－生、ぶた・ソーセージ・セミドライ、プロセスチーズ、オリーブ・ピクルス・スタッフド

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物89.8g－食物繊維5.4g＝84.4g÷4＝21.1

＜エビピラフ1人前あたり＞

＜材料＞
こめ・精白米（水稲）、えび・ブラックタイガー・養殖－生、たまねぎ・りん茎－生、にんじん・根、皮むき－生、グリーンピース－ゆで、マッシュルーム・水煮缶詰、オリーブ油、有塩バター、食塩、固形コンソメ、こしょう・白、粉

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物86.2g－食物繊維3.2g＝83g÷4＝20.75

＜オムライス1人前あたり＞

＜材料＞
めし・精白米（水稲）、にわとり・若鶏・もも、皮つき-生、たまねぎ・りん茎－生、青ピーマン・果実－生、オリーブ油、有塩バター、食塩、トマト加工品・ケチャップ、こしょう・白、粉、鶏卵・全卵－生、パセリ・葉－生

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物78.0g－食物繊維3.0g＝75g÷4＝18.75

＜お寿司8貫で＞

＜材料＞
めし・精白米（水稲）、鶏卵・厚焼きたまご、えび・くるまえび・養殖－生、いか・けんさきいか－生、しろさけ・イクラ、たいせいようさけ・養殖－生（切り身）、かんぱち－生、まぐろ・くろ・赤身－生（切り身）、うに・生うに、あまのり・焼きのり、きゅうり・果実－生、しょうが・甘酢漬、車糖・上白糖、食塩、米酢

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物75.1g－食物繊維0.8g＝74.3g÷4＝18.575

＜フライドポテト240gで＞

＜材料＞
じゃがいも－生、強力粉・１等、オリーブ油、パセリ・葉－生、食塩、トマト加工品・ケチャップ

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物45.7g－食物繊維3.3g＝42.4g÷4＝10.6

＜マカロニグラタン1人前あたり＞

＜材料＞
マカロニ・スパゲッティ－乾、えび・ブラックタイガー・養殖－生、たまねぎ・りん茎－生、マッシュルーム・水煮缶詰、パン粉－乾燥、ナチュラルチーズ・パルメザン、パセリ・葉－生、有塩バター、薄力粉・１等、普通牛乳、食塩、固形コンソメ、こしょう・白、粉

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物42.0g－食物繊維2.3g＝39.7g÷4＝9.925

＜ハンバーガー1個あたり＞

＜材料＞
コッペパン・市販品、輸入牛・もも・赤肉－生、レタス・レタス・結球葉－生、トマト・果実－生、ぶた・ベーコン・ベーコン、ナチュラルチーズ・ゴーダ、マヨネーズ・全卵型、からし・練りマスタード、きゅうり・ピクルス・スイート型、トマト加工品・ケチャップ、食塩、こしょう・黒、粉

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物36.3g－食物繊維1.9g＝34.4g÷4＝8.6

＜餃子6個で＞

＜材料＞
ぶた・ひき肉－生、キャベツ・結球葉－生、にら・葉－生、にんにく・りん茎－生、しょうが・根茎－生、こいくちしょうゆ、食塩、車糖・上白糖、清酒・純米酒、じゃがいもでん粉、ごま油、調合油、ぎょうざの皮

※糖質は炭水化物−食物繊維
炭水化物26.4g－食物繊維2.1g＝24.3g÷4＝6.075