Ketika melakukan latihan yoga, para pemula biasanya harus dibantu dengan beberapa macam alat agar bisa mendapat manfaat maksimal dari beberapa macam gerakan yoga yang membutuhkan kelenturan ekstra. Salah satu alat tersebut adalah semacam tali yang disebut yoga strap. Alat ini dapat diperoleh dengan harga murah dari toko-toko olahraga dan dapat menjadi alat bantu sederhana namun berguna saat anda mulai mencoba rutinitas yoga sembari membiasakan tubuh.

yoga strapYoga strap biasanya digunakan oleh pemula dalam latihan yoga sebagai alat bantu untuk membantu mereka melakukan asana (pose yoga) yang membutuhkan tingkat kelenturan tinggi. Berikut adalah beberapa gerakan standar yoga yang bisa anda coba lakukan dengan yoga strap jika tubuh anda masih kurang lentur:

Duduklah dengan punggung tegak dan posisi kedua kaki terentang lurus ke depan. Dari sini, anda bisa melakukan peregangan menggunakan yoga strap. Lilitkan yoga strap pada kaki hingga melingkari telapak dan punggung kaki lalu pegang kedua ujungnya kuat-kuat. Majukan tubuh dan mereganglah sebisa anda sambil menjaga kaki tetap lurus dengan cara menarik yoga strap tersebut ke belakang.
Bersandarlah dengan kedua kaki lurus, pusar ditarik dan punggung rata dengan matras. Tekuk satu kaki sambil menjaga agar telapak tetap menghadap ke depan agar kaki yang terlipat itu berada di atas dada dan perut. Kaitkan yoga strap pada telapak kaki lalu luruskan kaki anda ke atas hingga telapak kaki menghadap langit-langit sambil menarik kedua ujung yoga strap yang anda pegang semantap mungkin. Ulangi untuk kaki yang lain.
Duduk dengan punggung dan kaki lurus serta telapak kaki menghadap ke depan. Lilitkan yoga strap di sekitar telapak kedua kaki lalu tarik kedua ujungnya sambil mengangkat kedua kaki anda sehingga membentuk sudut 45 derajat dengan lantai. Sambil tetap mengangkat kaki dan menarik yoga strap, pelan-pelan turunkan punggung anda hingga membentuk sudur 45 derajat juga dengan lantai. Jangan lupa menguatkan perut dan pantat anda serta jaga agar punggung tetap lurus. Ini adlaah posisi dasar yang cukup sulit dalam latihan yoga jika anda belum lentur dan cukup kuat, jadi yoga strap akan sangat membantu.