ジムにあるトレッドミル。時間や天候などを気にせず走ることが出来る便利なマシンです。室内で走れるので排気ガスがないとか、外よりも安全とかの理由で女性や高齢者の方もトレッドミルを利用されている方が多いかと思われます。

ルームランナーの利点

酸素を取り込みながら行う運動のことを有酸素運動と言います。ルームランナーを使ったウォーキングやランニングは、体への負担が少なく、体に酸素を取り入れながら無理なく続けられます。ルームランナーを使えば酸素を体に取り入れながらの運動が手軽にできます。毎日適度に有酸素運動を行い筋力の低下を防ぎ、リバウンドしにくい健康的な肉体づくりのために、ルームランナーをお役立てください。


トレッドミルでもその効果をしっかり出すために、いくつかの注意点があります。

注意点その1-ピッチ走法で走る-

ストライド走法と言うのは、足の歩幅を大きくとる走法。その反面、ピッチ走法は、足の歩幅よりも回転を上げていくやりかた。ベルトが勝手に動くのでストライド走法だと歩幅が広い分距離がかせげます。屋外で走るのより楽に速く走れてしまうのです。また飛び跳ねて走るのも、同じ結果になるのでピッチ走法で
上下動のない走りをすることによって、より屋外で走るのと同じ効果を得ることができます。


注意点その2-傾斜をつけること-

個人差にもよりますが1％～3％ほど傾斜をつけることによって負荷がかかり、より屋外で走るのと同じような状況になり効果を得ることができます。勢いよく音を立てて走っている人をみかけますが傾斜をつけることによってフォームもよくなって、音を立てる走りが解消されることもあります。トレッドミルでずっと走っていると、屋外を走りたくなることがあります。屋外を走ると、トレッドミルとは違って思った以上に足の筋肉（特に足の裏側）が疲労することに気が付きます。