コンセントレーションカール

ダンベルを持った腕の肘を太ももにつけ、逆の手を膝に置いて支えます。ダンベルを肩につけるつもりで持ち上げます。



ショルダープレス

ダンベルを肩の上にかまえ、頭の上まで持ち上げます。真上でなく少しずつ頭の方に寄せながら上げるのがポイントです。

ダンベルフライ

ダンベルを持った両手を横に開き、半円を描くイメージで胸の上に押し上げます。



シットアップ

床に仰向けになり膝をそろえて立て、両脚が浮かないように固定します。ダンベルを抱えるように胸に当て、息を吐きながら起き上がります。

ダンベルローイング

ベンチに片腕片膝をつき、逆の手でダンベルを持ちぶら下げます。姿勢を崩さずに肘を背中の方に引くイメージでダンベルを引き上げます。



レッグランジ

足を肩幅に開いてダンベルを両手に持ち、背筋を伸ばしたまま片足を大きく前へ踏み出します。

★ 購入者の感想

・ 子供のトレーニング用に購入

・ 万が一足の上に落ちたとしても、鉄ではなく水が入っているので、怪我無く安全

・ フローリングの床を傷付けないのもいい感じ

・ 使わない時は水を抜いて畳んで収納できるのが良い

・ 何より引越しの時には水を抜けば軽くなりことが嬉しい　etc…