크레아틴[creatine] 이란?
질소 유기산으로 척추동물에서 발생되며 에너지 생성을 돕는 기능을 한다.
척추동물에서 생성되는 질소 유기산으로, 모든 세포에 있어 에너지 생성을 돕는다. 근육에서 중요한 역할을 하며 ATP 생성을 증가시킨다. 크레아틴은 사람 체내에서 합성되는데 특히 신장과 간에서 주로 합성된다. 크레아틴은 근육에 의해 사용되며 신장과 간에서 합성된 크레아틴은 혈액을 통해 근육으로 수송된다. 대략 체내에 존재하는 크레아틴의 95%는 골격근에 위치한다. 크레아틴은 필수영양소는 아니며 L-arginine, glycine, L-methionine으로부터 합성되며, 크레아틴의 50%는 육식을 통해 섭취된다. 크레아틴은 근육을 만드는 보조제로 쓰이기도 한다. 크레아틴은 1832년 Michel Eugène Chevreul에 의해 발견되었다.
하드웨어 트레이닝 전에 필요한 크레아틴
크레아틴은 아미노산 성분으로 운동 수행 능력을 높여준다. 근육 내 크레아틴을 많이 저장하고 있으면, 운동할 때 더 많은 에너지를 저장할 수 있기 때문에 더 많은 파워를 낸다. 또한 크레아틴이 근육 조직에 많으면 다량의 수분이 함께 저장되므로, 근육 세포의 크기가 커져서 더욱 큰 근육을 갖게 된다. 따라서 근매스와 데피니션을 높이는 효과도 있다.
크레아틴과 아미노산 보충제
크레아틴은 근육의 양 증가를 위해 효과적이며 웨이트 트레이닝 시 주된 연료로 사용된다. 또한 근력의 증가에도 영향을 주어 근육의 양과 크레아틴의 양은 비례한다. 육류 특히 붉은색 살코기에 많이 포함되어 있으며, 간과 신장에서 엘 아르기닌 등의 아미노산 성분에서 합성됨으로 별도의 보충제가 없을 경우에는 아미노산제와 함께 꾸준한 운동이 크레아틴의 증가에 도움을 줄 수 있다
* 하루에 시간에 상관없이 꾸준하게 2정씩 복용하세요.
| Serving Size 2 Tablets | ||
| Servings Per Container 60 | ||
| Amount Per Serving | % DV | |
|---|---|---|
| PEG-Creatine System™ (Creatine Hydrochloride) | 1250.00 mg | ** |
| ** Daily Value (DV) not established |
Other Ingredients: Cellulose, Dicalcium Phosphate, Polyethylene Glycol, Titanium Dioxide (Natural Mineral Whitener), Enteric Coating (Cellulose, Sodium Alginate, Medium Chain Triglcerides, Oleic & Stearic Acid), Natural Mint Flavor, Sucralose
No Sugar, No Artificial Flavors, No Preservatives, No Wheat, No Gluten, No Soy, No Dairy, Yeast Free