Title : Body Bounce Up
( 내 몸의 바운스를 깨워라 )

- Know-how from Korean Celeb Ok Ju-Hyun
- Exercise for Your Slim Body
- Easy to learn with Pictures

[ Description ]
   Title : Body Bounce Up
   Page : 230 pages
   Weight : 19.65 oz  ( 557 g )
   Size : 7.09 x 9.06 inches  ( 180 x 230 mm )
   ISBN-13 : 9788964561904
   ISBN-10 : 8964561902
   Language : Written in Korean Language ( Hangul )
   Contents : 1 Book 
   Publisher : 중앙M&B
   Country of Origin : South Korea
   Release : 2013

[ Table of Contents ]
PROLOGUE
PART 1 
운동을 꼭 해야 할까, 하면 될까, 뭐가 중요할까?
MIND CHANGE 
화려한 스무 살? 여자의 미모는 30대에 역전됩니다
무리한 다이어트로 망가진 몸, 20대의 흑역사
묻지도 따지지도 말고, 일단 운동부터 시작하시죠
체중보다 옷발, 몸속의 탄력을 키우세요
몸매는 둘째 치고 축축 처지는 체력은 어찌합니까?
나를 뮤지컬 디바로 키워준 건 꼿꼿한 자세
내 몸을 디자인하는 기쁨이 얼마나 큰지 아세요?

PART 2 
명품 몸매를 만드는 하루 한 끗의 차이
DAILY LIFE
거울을 보세요, 얼굴 말고 몸부터 꼼꼼히
기상 후 10분 조물조물 내 몸 깨우기
내 몸매의 절대 기준, 체중 조절 화이트 셔츠
가볍게 워밍업, 일주일에 3일은 운동화 데이
열심히 달린 나에게 마카롱 선물을!
생활 속에 쏙쏙 스며든 나의 10분 액션
자세만 바꿔도 숨은 라인이 살아납니다
 
PART 3 
먼저 곧은 자세를 세우고 예쁜 선을 빚는다
BALLET STRETCHING
우아한 발레로 ‘태의 카리스마’를 만나다
짧은 목, 넓은 몸통도 바꿀 수 있다고요?
땀내지 않고, 고운 선을 빚는 발레 스트레칭 
■ 내 몸에 숨은 선과 태를 찾는다, 데일리 발레 스트레칭
기본 서 있는 자세 / 목-어깨 라인 / 목주름 & 이중 턱 / 어깨 라인 /
팔 라인 / 손목 / 등 라인 / 옆구리 & 등선 / 다리 라인 / 골반 라인 /
발목 라인 / 골반-옆구리 / 힙 라인 / 마무리 동작

PART 4 
몸 속에 근육을 탄탄히 채워 탄력을 완성한다
PILATES
내 몸을 위한 확실한 투자, 명품백보다 필라테스
몸 속 근육을 탄탄히 채우는 과정, 필라테스
바깥 허벅지를 줄이려면 안쪽 허벅지 운동을 하라?
■ 내 몸의 고민 부위 집중 공략, 인텐시브 필라테스
머메이드 / 싱글 레그 스트레치 / 시저스 / 오블리크 롤 백 
/ 푸시 업 / 숄더 브리지 / 타이 스트레치 / 헌드레드 
/ 브레스트 스트로크 / 완 다이브 / 사이드 밴드 / 살루트 

PART 5 
내가 먹는 것이 곧 내 몸이 된다
DIET
가짜 배고픔에 속지마세요, 식욕 다스리기
사소하지만 큰 차이, 물 마시는 다섯 가지 원칙
식전에 달걀 하나, 과식 후엔 양배추 쌈을 먹어요
간식 도시락으로 패스트푸드 접근 금지!
양념 한두 가지로 간단하게, 내가 사랑하는 메뉴들
10년 동안 유지하면 완전한 내 것이 됩니다
EPILOGUE