■運動方法 ・ディップス・・・ 自分の体重を利用し、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるトレーニングです。 まず、バーの中心を両手でしっかりと握り、ひじを伸ばします。 次にひじをゆっくりと曲げていき、使っている筋肉を意識しながら 上半身を下ろしていきます。ひじが約90度くらい曲がったら、 今度はひじをゆっくりと伸ばしていきます。この動作を10回×3セットを 目安に繰り返します。はじめのうちは足を地面につけて行い、 慣れてきたら足を浮かしてチャレンジしてみましょう。 ・プッシュアップ（腕立て伏せ）・・・ 上腕三頭筋、三角筋、大胸筋などを鍛えるトレーニングです。 まず、バーの端を両手でしっかりと握り、ひじを伸ばします。 次に体をまっすぐにしたまま、ひじを曲げていきます。 使っている筋肉を意識しながら行って下さい。 ひじが曲がりきったら、今度はひじを伸ばしていきます。 この動作を10回×3セットを目安に繰り返します。 ・バーティカルロー・・・ 自分の体重を利用し、主に大胸筋を鍛えるトレーニングです。 まず、仰向けの状態でバーの中心を両手でしっかりと握り、ひじを伸ばします。 次にひじをゆっくりと曲げていき、使っている筋肉を意識して下さい。 ひじが約90度くらい曲がったら、今度はひじをゆっくりと伸ばしていきます。 この動作を10回×3セットを目安に繰り返します。 ※地面やバーに頭などを打たないよう、十分にご注意ください。 | ||||
| 【商品スペック】 ●セット内容 : U字バー×2、T字バー×4、ボルト＆ワッシャ―×12、六角レンチ×1 ●素材 : 本体：スチール、エンドキャップ：PVC、グリップ：フォーム ●パイプ径 : 38mm ●床設置部分キャップサイズ : 縦2cm横1.5cm ●握り部分幅 : 20cm ●商品組立時サイズ : H72cm×W60cm×D36cm
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