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■ 発刊日：2011.06.27
■ 規格：152＊225mm／224Ｐ
■ 著者：チョン・ヘビン
■ 出版社：Stage factory
★この本は韓国語で書かれています。
■ Book Info
ダイエットと運動で鍛えられたスタイリッシュボディーチョン・ヒェビンの
すらりとしたVライン、しっかりしたSライン作りマニュアル。
愛しいし幻想的な体つきの所有者、チョン・へビンのスタイリッシュボディー作ること!
■ 目次
プロローグ
part 1. ダイエットと運動に対処する私の姿勢
1. 準備段階でンすること
2. ダイエット成功のためのロールモデルを定め、ウィッシュ・リスト少ない
3. 年を取るほど生きたもっと早く蒸して遅れて抜けている
4. ‘私は運動する女だ’というマインドがセクシーさを与える
5. 水分たっぷりのペース&ボディー作り
6. 運動する時は思い捨て練習
- スタイリッシュボディーの良い友達 / MUSIC&MOVIE
part 2. ラインアップでスタイリッシュな女性なる
1. 海辺で素敵なビキニを自慢するためのHOW TO
2. すべてのジーンズをプレミアムジーンで作ってくれるHOW TO
3. クラブガールのドレスコード、チューブトップも簡単に
4. 息の詰まる後姿に挑戦する
5. 私にも腹筋はあった
6. ホットパンツもエッジをもって、脚線美。
7. 魅惑的な胸ライン
8. 袖なしで明らかになった滑らかな腕
9. 橋が長く見えるたヒップアップ
10. Vラインと蠱惑的な木船
11. 男ともだちにあいされた体作り
- スタイリッシュボディーの悪い友達 / 磁場ラーメン
part 3. ライフスタイルフィットネス24時
1. 大勢はラーニング
2. 私のレジャーパートナー、父と一緒に山登りを
3. 乗馬、女性にとてもいい運動
4. 最も簡単なウェルビーイングとエコライフの実践、自転車
5. ストレスも飛ばしてカロリーも飛ばしている水上スポーツ
6. 日常でも合間にストレッチを
7. スマートになるシャワー
- スタイリッシュボディーの悪い友達 / 現実逃避マインド
part 4. よく食べるがきれいな体作り
1. ダイエットに成功する10つの原則
2. 私だけのダイエット弁当
3. 空腹感ない母のダイエットメニュー
4. ダイエットを助ける食べ物たち
5. 約束はオーガニックレストラン、週末は友達とブランチ後運動
6. リバウンドと永遠にお別れするダイエット
- スタイリッシュボディーの悪い友達/チョコレート
part 5. 映画俳優のように素敵に私の体の美しさを探す0
1. 見知らぬ都市でのブランチジョギングタイム
2. 旅行で楽しむアクティブタイム、水泳・ヘルス・テニス・海洋スポーツ
3. ドレスで体つきも誇示し、グラビア撮影するように
4. タンニングしたスタイル自慢したり
5. 楽しいカロリーの焼失、ワーキング&ショッピング
- スタイリッシュボディーの良い友達/コンプレックスに対する発想の転換
part 6. トレーナーが伝える、元気にに美しくなれ
1. 目標が現実的であればあるほど、体つきは、理想的となる
2. 私に必要な運動は有酸素運動or無酸素運動?
3. 太った女と乾いた女は運動法もメニューも違う
4. 健康を害する悪い姿勢セルフ矯正法
5. まっすぐ歩いただけでもきれいになっている
エピローグ
