著者:助産師・ヨガインストラクター 吉川元子
監修:トコちゃんベルト考案者 渡部信子
キャリア30年の現役助産師が、体操から産後のケアまでを徹底公開。
ヨガと骨盤ケアを組み合わせた「トコちゃんヨガ体操」は、
ポーズがやさしく「気持ち良い!」をとっても大切にするので、
辛いことを頑張る必要はありません。
ママと赤ちゃんがお産を楽しめる、安産のための
身体づくりのメソッドがいっぱい。
お産を楽しむバースプランの作り方や、妊娠初期から出産後までの
ポイントをまとめたタイムスケジュールも紹介。
なにより大事なのは呼吸法とリラックス。トコちゃんヨガ体操で、
自分の身体とじっくり向き合って、楽しいお産を目指しましょう!
日貿出版社
目次
■第1章
「呼吸」の力は産む力
■第2章
「丸くない子宮」は、赤ちゃんが窮屈で冷 える
■第3章
赤ちゃんの通り道「産道」を整える
■第4章
「おっぱい」は妊娠中からの準備が肝心
■第5章
出産に向けた準備を始めよう
■第6章
産後にやりたいこと
発行日 2013年12月27日
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