■著者
中垣内真樹

■内容紹介
早朝ウォーキングは３文の得！体脂肪１kg燃やす歩きかた、第２の心臓・脚力のきたえかた、有酸素運動はウォーキングから。歩きの基本をきっちり教えます。長崎市健康づくり課全面協力による３４コースを詳細地図でガイド。