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- 【オフィス仕事の方】34cm*14cm 396ｇコンパクトなサイズ、仕事デスクの下に置いても余裕があります。長時間のデスク仕事から５分の休憩時間でも抜きましょう。
- 【スポーツの前後に】人の手を模した独特な凹凸が筋繊維の奥まで入り込むように設計されており、筋膜リリースのフォームローラーとしては抜群です。運動前のウォーミングアップや運動後のクールダウン、日常の活動時に筋膜リリースを行うことで筋は正常な状態に戻り、本来のパフォーマンスを発揮することができます。
- 【肩こり、首コリ、猫背、腰痛などの改善、足のむくみ、ムズムズ対策】筋膜リリースをするときの4つのポイントがあります。①深層の筋膜に到達するように深く圧をかける②圧をかけると同時に深呼吸をする③ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする④隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす
- 【家でテレビを見ながらも】ポイントを守り、正しくやりましょう。初心者にとっと、最初はトリガーポイントが発生して部位は非常に強い痛みを伴うので、体が硬いと思うときや、お風呂上がり、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、就寝前などリラックスしたい時は軽めに行いましょう。起床時はしっかりやれると良いです。痛すぎる部位については慣れるまでは軽めにリリースするようにしましょう。
筋膜リリースの効果
- リンパの流れや血流量の向上
- 関節可動域の向上
- 姿勢を整える
- 身体動作等、パフォーマンスの向上
- トレーニング効果の向上
- リカバリー
筋膜リリースをするときの4つのポイントがあります。
①深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
②圧をかけると同時に深呼吸をする
③ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする
④隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす
✔パソコンの前、長い時間ずっと座って首が痛い肩凝り腰が痛い
✔サービス業や接客などの仕事で一日立ちっぱなし、足がパンパン
✔営業仕事で歩きまわし、太ももと足が疲れる
✔ダイエットしているが、足の筋肉が硬くて目立つ
✔マッサージに行きたいが、〇〇千円/一時間、頻繁に通わなくても少しは贅沢