■内容紹介
体の各部位を狙った実践的なエクササイズを、男性声優が演じるキャラクターの語りかけによる優しい指導（アメ）と厳しい指導（ムチ）に従うことで、手軽に実行できるエクササイズナビゲートCD！『vol.3』では「胸・二の腕周り」のエクササイズを収録。2人のキャラクターが励ましや叱りのメッセージを織り交ぜながら、あなたのダイエットライフをアメとムチの指導でサポート！ (C)RS

■曲名
(1)プロローグ
(2)伊葉パート：オープニング
(3)伊葉パート：アームリフト 【アメ編】
(4)伊葉パート：アームリフト 【ムチ編】
(5)伊葉パート：休憩1
(6)伊葉パート：パームプッシュ 【アメ編】
(7)伊葉パート：パームプッシュ 【ムチ編】
(8)伊葉パート：休憩2
(9)伊葉パート：胸のストレッチ 【アメ編】
(10)伊葉パート：胸のストレッチ 【ムチ編】
(11)伊葉パート：エンディング
(12)インターバルパート
(13)亜人パート：オープニング
(14)亜人パート：トライセップスアイソメトリック 【アメ編】
(15)亜人パート：トライセップスアイソメトリック 【ムチ編】
(16)亜人パート：休憩1
(17)亜人パート：アームバックエクステンション 【アメ編】
(18)亜人パート：アームバックエクステンション 【ムチ編】
(19)亜人パート：休憩2
(20)亜人パート：ボディトランクツイスト 【アメ編】
(21)亜人パート：ボディトランクツイスト 【ムチ編】
(22)亜人パート：エンディング
(23)伊葉＆亜人パート：エクササイズのおさらい
(24)エピローグ