サプリメントには大きく分けて次の二種類があります。 まずは「食事で摂取しきれない栄養分を補うもの」。ビタミンやプロテインなどは、 この範疇に入ります。そしてもう一つが「エルゴジェニックエイド」。これは食品には 入っていないか、入っていてもごく少量の成分であり、それを摂取することによって 通常レベルを超えたパフォーマンスを発揮できるというものです。カフェインによる 覚醒作用が、その一例です。 そしてエルゴジェニックエイドとして、シリアスなアスリートに欠かせないもの。 殆どのオリンピックアスリートが使い、パフォーマンス向上を目指すためには無視できない もの。それが「クレアチン」です。 【クレアチンの特徴】 1．筋力の向上 2．乳酸やアンモニアの除去にやる疲労軽減、持久力向上 3．除脂肪体重の増加 4．衛星細胞の増加作用によるトレーニングアップ 5．コレステロール値に作用 6．脳機能に作用、精神的疲労の軽減 7．炎症の抑制、気道の炎症を抑える 【摂取方法】 まずは50グラムを700cc前後の水に溶かします。これを 1．トレーニングする日はワークアウトドリンクとしてトレーニングしながら全部を飲みきる。 2．トレーニングオフの日は、起床直後と昼前の2回、350ccづつの飲むようにする。 上記のとおり、毎日飲み続けてください。サイクルさせる必要はありません。