テニスボールを使ったマッサージで肩こり解消！

肩こりには、首、肩周りの筋肉をほぐすとよいでしょう。人によって、
こる場所も違うと思うので、ボールをあてながら、痛いと感じる場所（＝コリのある場所）
を探してみてください。

首にコリがある場合～首マッサージのやり方～




スマホの普及により、首にコリを感じている人も多いのではないでしょうか。
首に違和感がある場合は、首マッサージがおすすめです。


ボール２個を首の幅に合わせておきます
ボールが首に当たるように、膝を曲げた状態で仰向けになります
痛気持ちいい程度に、ゆっくりと体重をかけます
【刺激が足りない場合】

額の上から両手を押し当てて、荷重をかけます
タオルを折り畳んだものをボールの下に敷いて、ボールの位置を高くするのもよいでしょう








肩が張ってガチガチになっている人は、肩をほぐす肩マッサージがおすすめです。

床の上にボールを１個置きます
ボールがコリのある箇所に当たるように仰向けになります
そこからゆっくりと体重をかけます
【刺激が足りない場合】

枕に頭を乗せて、頭の位置を高くします
腰の下にクッションを入れて、腰の位置を高くします
女性の握力ではなかなか上手に揉めない自分の肩も、テニスボールを使えば思う存分マッサージできます。だからこそ、やりすぎる傾向も！注意してくださいね。






腰からお尻にかけての筋肉をほぐします。２個のボールを使い、腰周辺を圧すのもよいのですが、お尻のマッサージがかなり腰痛に効くようです。




仰向けになり、膝を曲げます
お尻の下にボールを２個おき、ゆっくりと体重をかけます
痛気持ちいいくらいに体重をかけたまま、ゆっくりコロコロ転がします