これ1本で腹筋運動、筋膜リリース、ほぐしの3役をこなすフィットネスクラブがつくった腹筋エクサローラー。軽量で床を傷つけない材質です。<br>【 サイズ 】 約 直径10cm×長さ43cm　【 重量 】約 400g<br>【 材質 】EVA、ABS、スチール　【 耐荷重 】 約80kg<br>【 付属品 】取扱説明書 【 製造国 】台湾<br>【 販売元 】(株)東急スポーツオアシス<br><br>【1】　?腹筋エクササイズ<br>体力に合わせて行ってください。肩・腰にも負担がかかるので、注意してください。<br>?@　床にひざをついて両手でしっかりハンドルを握ってください。　　※ハンドルの根元部（ローラーフォーム寄り）に近いところを握ってください。<br>?A　ゆっくりと前方に腕を伸ばしていきます。<br>?B　腕と一緒に体も伸ばしていきます。体力に合わせて伸ばすようにしてください。　　※腰が落ちないように注意してください。<br>?C　息を吐きながら腕をゆっくりとひざに近づけてください。<br>【2】　?筋膜リリース<br>太もものリリース<br>太ももの付け根～ひざ上のあたりにローラーフォームを押し当てながら前後に転がします。慣れてきたら、角度を変えて太ももの側面でも転がしてください。<br>胸のリリース<br>脇の下にローラーフォームを押し当てながら前後に転がしてください。<br>おしりのリリース<br>おしりをローラーフォームに押し当て、体重をかけながら前後に転がします。慣れてきたら角度を変えておしりの側面でも転がしてください。<br>背中のリリース<br>肩甲骨にローラーフォームを押し当てながら前後に転がしてください。<br>【3】　ほぐし<br>ふくらはぎ～太もも<br>ローラーリングをふくらはぎに押し当て、転がしながらほぐします。太ももの表や裏も同様にほぐしましょう。<br>腰～わき腹<br>ローラーリングを腰に当て腰からわき腹にかけて転がしながらほぐします。<br>腕<br>手の甲からひじ・二の腕にかけてローラーリングを押し当て転がしながらほぐします。<br>首～肩<br>ローラーリングを首から肩に押し当て転がしながらほぐします。