「COBG5640 ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット」は、1日20分超、5日間で効果を実感、30日間で変身するエクササイズDVDです。日本語字幕(日本語音声なし)。

●初級LEVEL1
ウォームアップ：2分
ステージ1 筋トレ：3分
ステージ1 有酸素運動：2分
ステージ1 腹筋：1分
ステージ2 筋トレ：3分
ステージ2 有酸素運動：2分
ステージ2 腹筋：1分
ステージ3 筋トレ：3分
ステージ3 有酸素運動：2分
ステージ3 腹筋：1分
クールダウン(ストレッチ)：2分

●中級LEVEL2
LEVEL1よりハードなウォームアップ：2分
ステージ1 筋トレ：3分
ステージ1 有酸素運動：2分
ステージ1 腹筋：1分
ステージ2 筋トレ：3分
ステージ2 有酸素運動：2分
ステージ2 腹筋：1分
ステージ3 筋トレ：3分
ステージ3 有酸素運動：2分
ステージ3 腹筋：1分
クールダウン(ストレッチ)：2分

●上級LEVEL3
LEVEL2よりハードなウォームアップ：2分
ステージ1 筋トレ：3分
ステージ1 有酸素運動：2分
ステージ1 腹筋：1分
ステージ2 筋トレ：3分
ステージ2 有酸素運動：2分
ステージ2 腹筋：1分
ステージ3 筋トレ：3分
ステージ3 有酸素運動：2分
ステージ3 腹筋：1分
クールダウン(ストレッチ)：2分

56分/片面・1層/カラー/MPEG-2 NTSC/無許可レンタル禁止/複製不能