골반 교정을 해야 진짜 다이어트가 된다! 허리와 다리가 날씬해지는 30일 프로그램 『골반 교정 다이어트』. 골반은 우리 몸의 중심에 위치해 모든 균형에 관여하는 핵심 부분으로, 골반이 비틀어지면 온몸이 어긋난다. 아무리 다이어트를 해도 절대 하체는 살이 안 빠지는 사람, 엉덩이가 볼륨 없이 축 처지고 다리가 퉁퉁 붓는 사람들은 골반을 교정해주면 많은 문제가 해결된다.
‘체형 교정’ 전문가 황상보가 쓴 이 책은 골반이 비틀어져서 허리 통증과 하체비만으로 고통스러워하는 수많은 사람들에게 시원한 해결 방법을 제시한다. 앞쪽 척추 스트레칭, 발목 잡고 상체 숙이기 등 30일 골반 교정 다이어트 운동을 꾸준히 따라함으로써, 통증도 사라지고 아름답고 늘씬하게 뻗은 몸매도 뽐낼 수 있을 것이다.
저자 : 황상보 저자 황상보는 미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업했다. 척추교정 의사이다. 저자는 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 항상 관심을 갖고 있었다. 그러던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다. 현재 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 전신 체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영하고 있다. 사단법인 한국모델협회 사외이사 및 심사위원으로 활동 중이다. MBC 「시사매거진 2580」 ‘비틀어진 몸’ 편 등 국내 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다.
-
Part 1 골반 바로 알기 STEP 1 골반은 어떻게 생겼을까 STEP 2 골반 불균형과 하체비만, 왜 문제일까 STEP 3 나의 골반 유형은 STEP 4 생활습관으로 내 골반 진단하기 STEP 5 내 신체 치수 측정하기 STEP 6 골반 틀어짐의 원인, 생활 속 불량 자세 STEP 7 나쁜 자세 바로잡기 STEP 8 골반 교정 운동 후 이렇게 달라졌어요
Part 2 골반 교정 다이어트 30일 플랜 STEP 1 준비 운동 Day 1 골반 풀어주기 Day 2 골반 풀어주기2 Day 3 잘록한 허리 만들기 Day 4 잘록한 허리 만들기2 Day 5 뻑뻑하게 굳은 고관절 풀어주기 Day 6 뻣뻣한 허리 풀어주기 Day 7 골반·허벅지 라인 판판하게 펴주기 Day 8 허벅지·다리 라인 판판하게 펴주기 Day 9 허벅지·다리 라인 판판하게 펴주기2 Day 10 비틀어진 골반 교정하기 Day 11 비틀어진 골반 교정하기2 Day 12 골반 교정하고 밸런스 UP시키기 Day 13 비틀어진 허리 교정하기 Day 14 비틀어진 고관절 교정 스트레칭 Day 15
