다리 교정 다이어트: O자형 다리, 휜 다리, 짝다리를 곧고 날씬한 다리로 만드는 30일 프로그램
이 책에서 소개하는 ‘휜 다리 교정 30일 운동법’은 휜 다리 교정과 균형 잡힌 몸매를 만드는 데 탁월한 효과를 발휘한다. 다리를 곧게 만드는 것은 기본이고, 군살과 셀룰라이트를 제거해 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만든다. 휜 다리 교정 30일 운동법을 꾸준히 따라하면 올 여름엔 매끈하게 뻗은 다리를 자신 있게 뽐낼 수 있게 될 것이다.
저자 : 황상보 저자 황상보는 미국 팔머웨스트 척추신경의대를 졸업했다. 척추교정 의사이다. 저자는 미국, 호주, 유럽 등 선진국의 맞춤운동 처방을 통한 체형 교정 프로그램에 항상 관심을 갖고 있었다. 그러던 중에 현대인들의 컴퓨터, 스마트폰 문화 혁명으로 5세 이상 유아들부터 급증하기 시작한 자세, 척추, 골반, 다리 등 체형 골격 변형에 혁신적인 솔루션 개발을 목표로 매일의 삶에 열중하고 있다. 현재 거북목, 척추 교정, 골반 교정, 휜 다리 교정 등 전신 체형 교정 전문센터 포스츄어앤파트너스(PNP)를 운영하고 있다. 사단법인 한국모델협회 사외이사 및 심사위원으로 활동 중이다. MBC <시사매거진 2580> ‘비틀어진 몸’ 편 등 국내 체형 교정 관련 수많은 칼럼을 발표하였다.
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Part 1 다리 교정 바로 알기 STEP 1 다리 교정, 왜 중요한가 STEP 2 휜 다리의 문제와 다리 교정 효과 STEP 3 내 다리의 유형은 STEP 4 휜 다리 유형에 맞는 운동법 STEP 5 휜 다리의 원인, 생활 속 불량 자세 STEP 6 나쁜 자세를 바르게 리셋하자 STEP 7 휜 다리 교정 궁금증 Q&A STEP 8 올바른 식습관으로 예쁜 다리 만들기 STEP 9 내 체형 상태 측정하기 STEP 10 다리 교정 효과를 높이는 4가지 방법 STEP 11 다리 교정 운동 후 이렇게 달라졌어요
Part 2 휜 다리 교정 30일 운동법 STEP 1 준비 운동 Day1 허벅지 풀어주기 서서 Day2 햄스트링, 종아리 펴주기 Day3 허벅지, 골반 풀어주기 Day4 내전근 풀어주기 Day5 골반, 허벅지 라인 판판하게 펴주기 Day6 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기 Day7 허벅지, 다리 라인 판판하게 펴주기2 Day8 골반 풀어주기 Day9 골반 풀어주기2 Day10 뻑뻑하게 굳은 고관절 풀어주기 Day11 비틀어진 골반 교정하기 누워서 Day12 좌우 골반 균형 잡기 Day13 비틀어진 허리 교정하기 Day14 비틀어진 허리 교정하기2 Day15 비틀어진 고관절 교정하기 Day16 비틀어진 고관절 교정하기2 Day17 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기 Day18 허벅지, 다리 라인 탄력 더하기2
