Seseorang yang sedang menjalani program penurunan berat badan lebih mudah menurunkan berat badan dengan menimbang lebih sering dibandingkan mereka yang jarang menimbang berat badan. Teratur menimbang berat badan akan membuat Anda lebih fokus.

Catat berat badan Anda setiap hari, lalu buat berat rata-rata setiap minggu dalam catatan khusus. Anda lebih mudah mengontrol berat badan dan melakukan upaya khusus jika berat badan mulai naik.

Menimbang berat badan lebih baik dilakukan pada pagi hari, tanpa memakai pakaian.
Biasanya, menimbang di malam hari akan menambah beberapa gram hingga satu kilogram karena tubuh di pagi hari cenderung mengalami dehidrasi, sehingga berat di pagi hari cenderung lebih kecil.
Pada masa menjelang menstruasi, wanita biasanya akan mengalami penambahan berat badan hingga 1 kg, apalagi jika Anda mengonsumsi makanan dengan kadar garam tinggi. Tetapi berat badan akan kembali ke angka normal setelah menstruasi selesai.
Selalu menimbang badan dengan timbangan yang sama dan di lantai yang sama. Kadang angka timbangan berbeda jika Anda meletakkannya di lantai dasar atau di lantai tingkat atas.
Pastikan jarum angka penunjuk berada di angka 0 sebelum digunakan, jika belum pada posisi 0 anda dapat mengubahnya dengan cara memutar rotary di bagian bawah agar menjadi posisi 0.