Trend latihan dalam dunia fitness terkadang mengalami pasang surut. Salah satu trend tersebut adalah fokus latihan pada kekuatan inti tubuh dan latihan lain untuk memperkuat batang tubuh. Tujuannya supaya latihan menjadi lebih baik dan mengurangi risiko cedera. Salah satu alat terbaik untuk melatih kekuatan inti tubuh adalah berlatih menggunakan bola latihan. Bola latihan akan membantu Anda memperkuat otot perut dan punggung sekaligus meningkatkan stabilitas.

Jika Anda tertarik latihan menggunakan bola latihan, berikut ini adalah beberapa tips untuk memilih bola latihan dan cara menggunakannya, yaitu:

Tips Memilih Bola Latihan

Sebelum Anda membeli atau menggunakan bola latihan, pastikan ukurannya tepat dan sesuai dengan tinggi badan Anda. Lakukan percobaan dengan duduk di bola latihan dan pastikan pinggul Anda setingkat atau sedikit lebih tinggi dari lutut:

55 cm untuk tinggi badan 150cm – 163cm.

65 cm untuk tinggi badan 165cm – 180cm.

75 cm untuk tinggi badan 183cm – 200cm.

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, jangkan khawatir, cobalah membeli bola yang dapat menahan berat hingga lebih dari 200 kg.
Tanpa Pompa

Gymball 65cm
================================


Gymball 75cm
================================



Gymball 84cm
========================



GYmball 85cm
=======================