■著者<br />水野芳樹<br />西室弓絵<br />リベラル社<br /><br />■内容紹介<br />腸を整え、美と健康を手に入れる！<br /><br />■目次<br />第１章 腸の基礎知識（腸とは；食べ物の消化の流れ ほか）；第２章 腸内環境を整える方法（腸に住む３つの細菌；腸内細菌の特徴 ほか）；第３章 腸を整える習慣・エクササイズ（腸ケアの効能；腸ケアに効く１１の習慣 ほか）；第４章 美腸をつくる食材とレシピ（食事で腸の働きを強くする；発酵食品１ 納豆 ほか）<br />