（基本的な使用方法） HOGUレッチャーの上でまっすぐ立ちます。このとき、ひざや腰、背中や首が曲がらないように注意してください。身体のかたい方は、まっすぐ立てない場合がございます。その時はかかととの位置を下の写真の矢印の方向にずらして角度を和らげてご使用ください。使用時間に特に制限はご ざいませんが、1回30秒を目安に行ってください。