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筋膜リリースの効果

筋膜リリースをするときの4つのポイントがあります。

①深層の筋膜に到達するように深く圧をかける
②圧をかけると同時に深呼吸をする
③ゆっくり筋繊維の方向に沿ってストロークする
④隣の筋膜、筋繊維の拘縮もリリースする為に横にずらすように動かす








✔パソコンの前、長い時間ずっと座って首が痛い肩凝り腰が痛い

✔サービス業や接客などの仕事で一日立ちっぱなし、足がパンパン

✔営業仕事で歩きまわし、太ももと足が疲れる

✔ダイエットしているが、足の筋肉が硬くて目立つ

✔マッサージに行きたいが、〇〇千円/一時間、頻繁に通わなくても少しは贅沢