＜ストレッチ＞背面にして、肩甲骨を開くようにストレッチ！凝り固まった筋肉を和らげ、ゆがんだ背中をほぐしてくれます ＜リラックス＞抱っこするように抱え込んで座る方法！特に姿勢、腰と深い関わりのある横隔膜が弱っている人は内側に丸まりがち、体の前にバーが、横隔膜を支えるような役割をしてくれます