クレアチンは、ボディビルや陸上競技での短距離種目、
投てき種目など瞬発力を必要とする競技では、当然の
ように摂取されているサプリメントです。

体を大きくしたい方や瞬発力を求める競技をされる方に
お勧めのサプリメントといえます。

クレアチンは肉や魚などに含まれている成分で、
筋肉の運動エネルギーとして使われます。

クレアチンは、日常生活の中でも身体を動かすために
使われますから、一般の方でも1日に約2～4g程度消費します。
もちろん、トレーニングやスポーツなど、運動量の多い方はさらに
多く必要になります。

しかし、体内で生成されるクレアチンの量は、1日に約1～2gと
意外に少なく、不足分は食品やサプリメントで補充する必要が
あるのです。

とはいえ、比較的クレアチンを多く含んでいる豚肉でも、
1Kg中に約5g程度ですから、肉から摂取しようとすると、
約500gの肉を食べることになってしまいます。
さらに、クレアチンは熱に非常に弱いため、
食事だけで補充するのは、難しいかも知れません。

体重や体脂肪に気を遣う方は、サプリメントなどを利用するのが
現実的といえるでしょう。

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