股関節の柔軟性を高め美姿勢・美脚へ<br> 股関節の柔軟性を高める<br> EXERCISE ショートレッスンイラスト付<br> 高さと傾斜を利用して股関節のストレッチ。<br> ハートストリングス 春田琴栄バレエスクール代表 春田 琴栄監修<br> 股関節のストレッチをサポートして目指せ180度開脚！<br> 開脚しやすいくびれ形状。<br> 骨盤の前傾が補助され背筋や膝が伸びやすく、また自分の力で楽に前に倒すことができます。<br> 股関節の柔軟性を高める 3 Step Exercise ショートレッスン<br> Step-1<br> 前屈　約1分　かかとを90°に立ててストレッチ。<br> Step-2<br> 開脚　左右各10秒×3セット　背筋を伸ばして身体を横に倒し、つま先へ向かって手を伸ばして、このポーズのまま10秒キープ。反対側も同様に行う。<br> Step-3<br> 開脚+前屈　親指を地面につけながら前屈してストレッチ。 約1分<br>