エア縄跳びは、普通の縄跳びと同様、優れた有酸素運動であり、しっかり脂肪を燃焼してくれます。

運動が苦手だ。走るのは辛い。という人にも、縄跳びなら続けられます。 

ただし、縄跳びをしたくても、場所も必要だし、音もするし、何より人目も気になる・・・

そこで、広い場所も屋外でもなく、人目も気にせず取り組めるのが、このエア縄跳びになります。

●エア縄跳びダイエットのやり方と注意点

エア縄跳びは、安全に跳べる場所の確保さえ出来れば、すぐに始められます。

以下に基本のやり方をまとめました。

・両足はかるく開き、真っ直ぐ立ちます。

・縄跳びのグリップを持ち、肘は体から離れすぎないように気をつけます。

・上半身を伸ばし、膝を軽く曲げます。 ・リズム良くその場で跳びます。

ポイントは、「縄跳びの回転と合わせて、柔らかくジャンプすること」です。

この時に決して高くジャンプする必要はありません。

足先と床が離れない状態でも縄跳びジャンプ姿勢ならば、問題ありません。

跳ぶ回数は、まずは1分間に60回程度は跳ぶことを一つの目安にしておきましょう。

やってみれば分かるのですが、エア縄跳びを始めると上下に跳ぶなど

普段やり慣れない動きをするので、思った以上に初めは疲れます。

なので、まずは3分休まず跳ぶ、を目標にして、慣れてきたら5分、10分と 跳ぶ時間を増やしていくやり方で、

毎日継続すること。それがなにり大切です。

また、忙しい、暇がない、小さいお子様がいる女性にもとても選ばれています。
それは、安全だということ。長さは２７cmで先端の丸いおもしも、柔らかい素材ですので
回転時に腕や人に触れても安全です。