妊娠期＆母乳育児中の必須３大栄養素は 葉酸・鉄・カルシウム

おなかの赤ちゃんのためにも、妊娠中のママの体のためにも、妊娠期は栄養バランスのとれた食生活がとても大切。また、母乳を通して赤ちゃんに栄養を届ける母乳育児中のママにとっても、同様です。妊娠中のプレママと母乳育児中のママが積極的にとりたい栄養素といえば、葉酸・鉄・カルシウム。摂取量の目安やしっかりとるための工夫などをご紹介します。

栄養素　その１：葉酸　赤ちゃんの成長を助けます

ビタミンB群の一種で、おなかの赤ちゃんの成長を助けてくれる栄養素です。
葉酸が不足すると赤ちゃんに様々な影響があることが知られています。
また、妊娠中に血圧が高くなるのを抑えるはたらきがあり、妊娠中は特にしっかりととることが大切です。

葉酸のはたらき　・おなかの赤ちゃんの成長を助けるに役立つ　・妊娠中の血圧が高くなりすぎるのを防ぐ

葉酸は…　熱に弱い、水にとけやすい→調理の過程で約半分に→体内に吸収されるのはその約半分　妊娠９ヶ月 谷村真理さん手軽にしっかりとれる！食事＋サプリメントで補うのがおすすめ！※サプリメントは１日の摂取目安量を守りましょう。妊娠期の葉酸の１日の摂取上限値は1000μgです。

栄養素　その２：鉄　貧血を防ぎます

血液の成分に欠かせない栄養素で、母体やおなかの赤ちゃんに
酸素を運ぶヘモグロビンのもとになります。
鉄分が足りないと「鉄欠乏性貧血」のリスクが高まるので、十分にとりましょう。



【ピジョン】　かんでおいしい葉酸タブレット　ストロベリー・ブルーベリー・ヨーグルト 60粒

１日分の葉酸を気軽にとりたいプレママに。
手軽に栄養素をとれる、タブレットタイプのサプリメントです。
サプリメントに抵抗のある方でも、お菓子感覚でおいしく楽しく続けられます。

１日２粒（目安）で、葉酸４００μg、鉄分１０mg、ビタミンＢ6、Ｂ12がとれます。

ストロベリー・ブルーベリー・ヨーグルト、すっきりさわやかな３つの味をアソート。
毎日飽きずに続けられます。

［栄養補助食品］

内容量６０粒（６０g）
※一日の目安：２粒
原材料名ブドウ糖、マルチトール、コーンスターチ、いちご果汁末、ブルーベリー果汁末、ヨーグルトパウダー、ミルクエキスパウダー、ピロリン酸鉄、酸味料、ショ糖エステル、香料、着色料（クチナシ、紅麹）、V.B12、V.B6、甘味料（スクラロース）、葉酸
（原材料の一部に大豆、りんごを含む）
栄養成分表示
（２粒あたり）		エネルギー：8kcal、たんぱく質：0g、脂質：0.04g、炭水化物：1.9g、ナトリウム：5mg、鉄：10mg、ビタミンB12：2.8μg、ビタミンB6：1.9mg、葉酸：400μg
JANコード4902508204422


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