日本生活習慣病予防協会監修【健康運動シリーズＤＶＤ】日本医療・健康情報研究所企画制作

毎日、気軽に運動を楽しむことができるよう、DVDを見ながら行う健康運動。経験豊富な健康運動指導士と医療スタッフのもとに制作された、効果的で無理のない運動プログラムです。

◆健康運動シリーズDVDの特徴
・経験豊富な健康運動指導士と医療スタッフの指導のもとに製作された、無理のないプログラムで、健康な体づくりに役立ちます。
・体の各部位に効果的な基本運動と、それを組み合わせた運動、そして立って行う運動とイスに座って行う運動など、豊富なプログラムの中から、ご自分に合った運動を取り入れることができます。
・入浴前やお出かけ前にテレビの前で楽しく運動、職場や出先でもちょっとした時間を作って基本運動、運動を生活の一部として習慣づけるのに役立ちます。
・個人でも、グループでも、気軽に楽しく運動ができる応用範囲の広いプログラムになっています。
◆企画・制作：日本健康運動研究所
◆監修・協力：日本生活習慣病予防協会
セルフメディケーション推進協議会（NPO法人）
糖尿病ネットワーク
◆実技指導：菅野　隆（日本健康運動研究所代表）

第１巻「メタボと肥満解消の健康運動」（カラー／５３分／片面１層）
メタボリックシンドロームや肥満の解消には、ただ激しい運動を行うだけでなく、運動を生活の中に取り入れ、継続的に行うことが大切です。
「メタボと肥満解消の健康運動」は、内臓脂肪の減量や、肥満の解消に役立つ効果的な運動を、さまざまな基本運動とそれらを組み合わせた運動プログラムとしてご提案します。
基本運動で、各運動の基本的な動きをマスターしたら、ご自分の体力とその日の気分でお好きな運動コースを選び、テレビの前で楽しく体を動かしましょう。
◆主な内容
1. 立位基本運動1～10：立って行う基本運動です。
2. 座位基本運動1～10：いすに座って行う基本運動です。
3. 立位お手軽コース 3分：立って行う手軽な健康運動コースです。
4. 立位やる気コース 3分：立って行う本格的な健康運動コースです。
5. 立位ウォーキングコース 10分：立って歩きながら行う健康運動コースです。
6. 座位お手軽コース 3分：いすに座って行う手軽な健康運動コースです。
7. 座位やる気コース 3分：いすに座って行う本格的な健康運動コースです。
8. 座位ウォーキングコース 10分：いすに座って歩きながら行う基本運動です。
9. 横になって行う健康運動コース 5分：場所をとらない、横になって行う健康運動コースです。